近年來，新冠疫情極大地改變了學生們的學習方式。大家在幾年間已經逐步适應了線上學習的便利和靈活。然而，随着本學期各學校逐步恢複線下課程，部分學生可能會面臨一定的挑戰。

這種挑戰主要來自于以下幾個方面：

首先，線上課程提升了學生通過網絡自學的能力，但由于長時間缺少和其他人的面對面互動機會，這可能會影響學生建立個人關系的能力。

其次，環境和生活節奏的變化可能導緻壓力和焦慮。例如起床、就寝、就餐等時間，都需要重新調整。

最後，線上課程會使學生更容易拖延。而在線下教學環境中，學生可能面臨更嚴格的考核方式和更硬性的課業時間安排。

那麼想要重新适應線下的學習，可以嘗試哪些方法呢？

①提前準備：制定學習計劃，準備必要的材料，并熟悉課程大綱和要求。這會讓你在面對線下課程時更有掌控感。

②制定計劃：使用計劃表有效地管理時間。将目标拆分為長期目标和短期目标，即便小小的進步也會提高你的自我效能感。

③堅持體育鍛煉：鍛煉和體育活動可以幫助減少壓力，改善心情和注意力，提高能量水平。找到自己一項喜歡的運動，從每周鍛煉3次開始，從每次鍛煉半小時開始，一點點地提升（推薦每周至少進行中等強度運動150分鐘以上）。

④建立良好的人際關系：平時可以多和老師同學交流，保持良好的人際關系，可以幫助我們重建自信和獲得支持感。此外，參加學習小組或其他社團活動也是找到新朋友的有效途徑。

⑤保持樂觀：積極的心态有助于應對挑戰并保持動力。每個人在這一轉變中，都很有可能會感受到疲憊、無助、自責和迷茫，主動接納自己真實的感受，同時嘗試給予自己積極的心理暗示，可以幫助我們更快地調整自身狀态。

最後，如果你在新學期的适應中遇到困難，請不要羞于尋求幫助或支持。

祝同學們新學期順利！

                                                                                                                                                      學生健康發展研究中心 供稿